说到更年期的变化，我最先想到的还是我邻居家那个大姐。自我结婚以来就认识，二十几年，见证了她从一个窈窕淑女到“大妈”的变化过程。想当年大姐年轻时也是身材纤纤，性格温和，奈何岁月是把杀猪刀，到了五十多岁，身材发福。人胖了，心却没有宽，经常为一点小事就生一场气。

　　和我邻居家那个大姐一样，女人到了更年期会有不小的变化。从外貌到身材，从生理到心理，一些变化外人用肉眼就能看到，还有一些变化身边的人才能感觉到。

　　今天，我们先一起来看看更年期女性的身体究竟会有哪些变化。

　　女性进入更年期后，身体方面会有明显的变化，主要体现在以下九个方面。

　　（一）视觉功能下降

　　随着年龄的增长，中年女性的眼球晶状体会不断变厚，泪液分泌的成分也会发生很大改变。女性进入更年期后，会逐渐出现眼睛干涩、视力衰退、聚焦不准等视觉功能下降的情况。

　　保护方法：

　　外出时尽量戴上眼镜，尽量避免烟、酒、化妆品等物品的刺激，游泳时要戴好护目镜，无论是在家还是在工作单位，都要选择照明条件好的地方，有规律地使用滴眼液或者润滑液，并遵循医生的建议。

　　（二）听力下降

　　随着年龄的逐渐增大，耳朵中的骨膜会变得厚而硬，导致其振动功能逐渐下降；耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力也会逐渐下降，尤其是对高频声音往往很难辨别。

　　保护方法：

　　不要将耳朵暴露在有巨大噪声的环境中，为保护耳朵免受噪声的危害，必要时可以戴上耳塞，不要频繁的使用棉签清除耳内污垢，刺激骨膜的药物要慎服。

　　（三）皮肤干燥、无光泽

　　水份对于皮肤来说是至关重要的，人到了25岁以后，机体中的水分变会呈现逐年下降的趋势。随着年龄增长，机体的储水功能力会逐渐减弱，从而导致皮肤缺水、干燥、无光泽。

　　保护方法：

　　1、通过面膜或各种方式定期给皮肤补充水分

　　2、外出时涂上保湿液和防紫外线的护肤品

　　3、早晚对皮肤进行清洁和调理

　　4、不要长时间的将皮肤暴露在紫外线下

　　5、通过均衡饮食进行合理调养

　　（四）动脉硬化

　　随着雌激素水平的下降，血胆固醇水平逐渐升高，各种脂蛋白量增加，所以，更年期女性易发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

　　保护方法：

　　避免长时间的久坐，低脂低糖饮食，多食高纤维高维生素食物，定期进行体检，多运动，休息充足，保持好的心情

　　（五）肺功能减退

　　随着机体的老化，控制呼吸的肌肉负担会越来越重，胸廓的骨骼也会越来越僵硬，呼吸时有害物质会残留在肺部，从而引起肺功能减退。

　　保护方法：

　　每周三次规律的有氧运动，比如三次慢跑，每次半小时。腹式呼吸：用鼻子深吸气，肚子鼓起，吸到自己的极限。屏气2-4秒。然后用口轻轻向外呼气，同时瘪肚子，雾霾天气出门带防霾口罩

　　（六）头发变灰白，稀疏

　　进入更年期后，女性皮上毛囊数量日益减少，头发的生长速度也会越来越慢，而且头发所含的色素也越来越少。所以，更年期女性的头发会变得逐渐稀疏并呈现黑白色。

　　保护方法：

　　吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻，外出戴上帽子，游泳时戴上泳帽，洗头发不要过勤，一周2次左右。使用免冲洗或者质量较好的护发素，选择宽齿的梳子梳头。

　　（七）性欲减退

　　由于雌激素分泌越来越少，更年期女性性冲动的次数也越来越少，有些人甚至对性产生厌烦和恐惧心理，大部分女性表现为性欲减退，也有少部分女性表现为性欲亢进。

　　保护方法：

　　注意性生活卫生，环境干净，性器官卫生；忌疲劳，带病性生活；忌饱食、饥饿时性交；不要有心理负担。

　　（八）骨骼变化

　　更年期女性的肌肉会逐渐萎缩，骨密度也会逐渐降低。随着骨质的减少，身体中的钙也会出现流失，易引发骨质疏松症，骨折等疾病。

　　保护方法：

　　在医生的指导下补充雌激素；补充钙质和维生素D；走路谨慎，防止跌倒；谨慎用药，戒除烟酒；多晒晒太阳。

　　（九）身体逐渐发福

　　随着更年期的到来，身体内脂肪的分布发生了很大变化，臀部的脂肪逐渐减少，腰部变粗，更多的脂肪沉积的腹部，从而发生中年发福的形体变化。保护方法：

　　经常做各种有氧运动。例如：瑜伽、慢跑、游泳、散步等。

　　以上，就是我为大家总结的更年期九大身体变化及其应对方法。大家要记住，更年期女性身体的变化并不可怕，关键是要学会自我保健和自我保护。

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