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如果你有类似这样的状况：容易疲劳、头痛、荷尔蒙失衡、关节痛、易过敏、免疫力弱、泌尿道容易感染、注意力不集中等，一直在进行针对性的调理，但效果不明显。
如果这篇文章告诉你这可能与你的肠道菌群有关，或者说可能与似乎不相干的念珠菌大量繁殖有关，你会不会很惊讶？近年，关于肠道菌群对健康影响的研究越来越深入，相关的书籍和文章读后令人感到太不可思议，我们会持续关注。
改善不平衡的菌群应避免使用抗生素，因为这种不平衡很可能是抗生素或其他药物导致的。你从本篇文章中能获得是自然疗法，包括很具体饮食和精油调理方案，即使你没有念珠菌问题，在日常生活中穿插着使用念珠菌饮食方案，相信也会有益于整体健康。
你是否遇到过这些健康问题？
如果是这样的话，这些只是一些迹象，你有可能患有一种被称为念珠菌的真菌感染。在本文中，你可以了解念珠菌的症状，以及导致念珠菌原因和改善的一些自然疗法。
什么是念珠菌？
念珠菌能变得很严重。最近，一种被称为耳念珠菌(Candida Auris)的“超级真菌”已经成为美国及多个国家的医疗机构面临的一种危险健康挑战。这种念珠菌常常通过念珠菌生物膜在医用导管和病床的栏杆扶手的表面进行传播。被证明对多种药物具有抗药性，导致严重的疾病。
白色念珠菌是口腔、肠道和阴道中最常见的酵母菌感染（阴道/生殖器念珠菌病），可影响皮肤和其他粘膜。如果免疫系统功能处于良好状态，这种类型的酵母菌感染很少是严重的。然而，如果免疫系统功能不正常，念珠菌感染会转移到身体的其他部位，包括血液和心脏/大脑周围的细胞膜，导致严重的念珠菌症状。这被称为侵入性念珠菌病。
念珠菌是一种真菌，当在体内处于适当水平时，它有助于营养的吸收和消化。当它过度繁殖时，可能会出现典型的念珠菌症状。在消化道中，如果不加控制，它会破坏肠壁并渗透到血液中。这会从你的身体系统中释放副产品和其他毒素，导致肠漏综合征。
当身体的天然pH平衡被破坏时，念珠菌可能会失控生长，从而导致系统性问题和令人不快的念珠菌症状。在与这种顽固的感染做斗争时，健康的菌群环境和正常运作的免疫系统是必不可少的。
念珠菌过度生长综合症（candida overgrowth syndrome），简称COS，是念珠菌在体内生长失控的术语。毫无疑问，这是一种慢性疾病。除了念珠菌症状，从未经历过严重酵母菌感染的人会发现他们对各种食物产生了新的敏感性、过敏或不耐受。这些食物包括乳制品、鸡蛋、玉米和麸质等。
什么会导致念珠菌感染？
可能导致念珠菌过度生长的原因有很多，包括高糖饮食、精制碳水化合物和酒精，这些都有助于喂养念珠菌。除此之外，还有其他六个可能的原因。
广谱抗生素
有时，需要抗生素来对抗顽固的感染，以杀死体内的有害细菌。抗生素和过度使用抗生素（通常会产生抗生素耐药性）的问题是，它们不仅会杀死有害细菌，同时也杀死好细菌。
体内的好细菌负责消化和控制念珠菌。在长时间的疗程后（或短时间内的多个疗程），抗生素会使你的身体成为滋生念珠菌的温床。
避孕药
与抗生素不同，避孕药本身不会直接导致酵母菌感染或念珠菌过度生长综合症。然而，如果一位女性吃了高精制糖的饮食，并服用了一个疗程的抗生素，避孕药会对她的身体产生不利影响，导致念珠菌感染。
一些女性发现避孕药似乎会引发酵母菌感染——即使在最初的感染消失很久之后，一旦她们再次服用避孕药，念珠菌就会扎根。
皮质类固醇
使用皮质类固醇吸入剂治疗哮喘的患者口腔内念珠菌生长风险增加，导致系统性念珠菌过度生长。使用皮质类固醇吸入器治疗哮喘的患者必须遵循每次使用后漱口的指示。如果发现口腔念珠菌病，可以用椰子油漱口或滴一滴丁香精油。
癌症治疗
根据默克研究实验室临床研究部门（Department of Clinical Research at Merck Research Laboratories）的研究，念珠菌病可能会对癌症患者造成侵袭性影响，并出现严重的并发症。在这项研究中，接受癌症治疗的患者中有三分之一患有侵袭性念珠菌病。化疗和放疗都可以杀死癌细胞和肿瘤，然而，它们也能杀死天然对抗念珠菌的好细菌。
糖尿病
在1型或2型糖尿病患者中，口腔和其他粘膜中的糖含量通常比非糖尿病患者高。由于念珠菌是一种用糖喂养的酵母，因此可以理解的是患有糖尿病的人患念珠菌过度生长综合症的风险更大。
免疫系统薄弱
任何免疫系统弱的人都更容易患念珠菌病。该人群包括婴幼儿、老年人、被诊断患有艾滋病毒/艾滋病以及其他炎症和自身免疫性疾病的人。
念珠菌的9种症状
对于医生而言，念珠菌过度生长可能难以诊断。可能的测试方法包括粪便测试，血清测试，念珠菌DNA测试，粪便PCR测试和微生物有机酸测试。这种全身性酵母菌感染在不同的人群中呈现出不同的方式。如果你担心自己患有念珠菌或念珠菌过度生长综合症，请注意以下九种念珠菌症状。
1、慢性疲劳
如果你一直感觉乏力或疲惫，而且无论睡了多少小时都无法改善这个状况，那你可能患有慢性疲劳综合征。该疾病的特征是至少持续六个月一直感觉疲惫，并常伴有其他念珠菌引发的相关症状，包括头痛、关节痛、记忆力差、注意力难以集中及喉咙痛。
通常，念珠菌的症状之一是慢性疲劳。虽然念珠菌感染不是慢性疲劳综合征的原因，但许多医生认为它会增加患慢性疲劳综合征的风险。
2、情绪障碍
诊断念珠菌可能很困难的原因之一是许多念珠菌症状与其他疾病很相似，包括情绪障碍。念珠菌过度生长的患者可能会经历剧烈的情绪波动、焦虑、易怒、抑郁甚至惊恐发作。
3、复发性阴道炎与尿路感染
当一个人经历尿道或阴道的反复感染时，念珠菌可能是问题的根源。重要的是要认识到念珠菌是可以通过性传播的，伴侣之间可以来回传播。对于女性来说，在感染活跃期间避免紧身内衣或连裤袜，避免热水浴，以降低患病风险。
4、鹅口疮
鹅口疮实际是由同一种念珠菌引起的酵母菌感染，会影响包括阴道在内的其他黏膜。最常见的原因是如上文所述，使用了“强的松”（prednisone，也叫泼尼松，是一种抗炎和抗过敏药物）或其他口服皮质类固醇。
鹅口疮如果不加以治疗，可能会扩散到全身，包括消化道、肺部、肝脏和心脏瓣膜。
口腔念珠菌具有传染性。新生儿在出生时会得鹅口疮，孩子们可能会通过与其他孩子分享玩具而被感染，成年人可能会通过唾液相互传递。
5、鼻窦感染
和许多其他念珠菌症状一样，鼻窦感染在今天很常见，而且很难找到病因的根源。念珠菌确实会影响鼻窦，导致持续咳嗽、鼻液倒流、充血、季节性过敏和一般的流感样症状。如果你的鼻窦一直有问题，是时候检查一下是否有念珠菌感染了！
6、肠道不适
持续的肠道不适是更令人不快的念珠菌症状之一。持续的胀气、打嗝、腹胀、便秘或腹泻以及胃痉挛可能是因消化道中缺乏好细菌引起的。
当酵母覆盖肠道时，好细菌数量就会不足，不能单独抵抗感染。当肠道中的细菌失衡时，这就是所谓的生态失调。当有效治疗念珠菌感染时，许多人会体验到慢性肠道不适的戏剧性缓解。
7、脑雾
除了情绪变化和慢性疲劳外，脑雾作为念珠菌的症状之一经常被忽视。然而，念珠菌过度生长会导致身体协调性差、注意力难以集中及记忆力差。
8、皮肤和指甲真菌感染
脚气和趾甲真菌感染是常见的酵母感染，源于同一种念珠菌。持续感染可能是系统性念珠菌感染的信号。
9、荷尔蒙失调
荷尔蒙失调是许多其他健康状况下出现的念珠菌症状之一。然而，重要的是要认识到感染如何导致更年期提前、经前综合征、性欲低下、偏头痛、子宫内膜异位症、体液潴留、情绪波动和无法有效减轻体重。
当念珠菌过度生长的过程中，身体出现炎症，导致酵母菌生长并扩散到消化道之外。念珠菌的副产品之一实际上可以模仿雌激素，导致严重的荷尔蒙失调。
三种调理方法
方法一：念珠菌清洗
清洗念珠菌有助于清除体内多余的念珠菌，通过冲洗消化道，并摄入发酵蔬菜和开菲尔酸奶中的有益菌来战胜念珠菌。
有两种清洁方式可供选择：纯液体清洁或更温和的食物清洁。你也可以选择最彻底的“肠道重启”：从第一步清理开始，然后进入第二步清理。整个过程也将为念珠菌饮食的开始奠定基础！
选项一：纯液体念珠菌清洗液（持续时间1～2天）
首先用有机洋葱、大蒜、芹菜、羽衣甘蓝、海盐和纯净水做一份蔬菜汤。让我们用文火慢炖，然后过滤把蔬菜扔掉，把汤汁冷藏起来。
一整天，小口喝温热的汤汁。你必须喝大量的水来帮助身体排出体内所有的毒素。虽然这不是一个长期的清洗，但它可以根据需要每隔几周重复一次。也可以作为下面食物清洗的助推器。
选项二：清蒸蔬菜（持续时间3～5天）
在三到五天内，在你的饮食中去除谷物、糖、水果、淀粉和酒精，你可以在对抗念珠菌过度生长方面取得很大进展。
大多数情况下，吃新鲜的、蒸过的有机蔬菜。在这个净化阶段，远离任何含淀粉的蔬菜，如胡萝卜、萝卜、甜菜、红薯和白土豆，这些蔬菜可能会增加血糖水平并喂养念珠菌。继续喝大量的纯净水，每天至少72盎司（2升左右），以帮助清除体内的念珠菌和其他副产品。
在这段时间里，每天最多一次，你可以吃绿叶蔬菜（如沙拉）或苦味蔬菜（如甜菜）制成的沙拉，上面只放一点椰子油和苹果醋（或柠檬汁）。
方法二：念珠菌饮食
这种饮食不仅是为了抑制念珠菌，还可以帮助你清除体内的念珠菌。如果你已经开始使用念珠菌清洗方案，那么这也是下一步的绝佳选择。
第一步是通过消除糖、酒精和精制碳水化合物来增强你的免疫系统。这些成分会助长体内念珠菌。
第二步是用有机蔬菜代替这些食物，这些有机蔬菜包括胡萝卜、红薯、菠菜、羽衣甘蓝和芦笋。
根据古代中医的说法，温和的含淀粉蔬菜可支持脾脏清除体内的念珠菌。虽然在“净化”阶段我不建议食用这些蔬菜，但常规的念珠菌饮食包括温热的、滋养脾脏的秋季蔬菜，如红薯、山药、豌豆、绿豆、扁豆、芸豆、红小豆、胡萝卜、甜菜、玉米、冬南瓜、鱼翅瓜、小青南瓜、西葫芦、香蕉西葫芦、芜菁甘蓝和南瓜。这些应该也是碳水化合物的主要来源，也可以满足你对甜食的渴望。
谷物呢？一些谷物，如藜麦、大麦、苔麸、高粱、苋菜以及一些淀粉类如玉米，可以帮助改善过度潮湿的肠道，所以每天最多吃一份，这些谷物对大多数念珠菌病患者都有效。
生冷食物也是如此，每天不能吃超过一次。因此，不要在吃沙拉的同一天喝一杯对肠胃友好的冰沙。温暖而有营养的食物会让你的肠道愈合的更好。
然而，和任何食物一样，在调理念珠菌问题期间，监测你进餐后的感觉始终很重要的。例如，有些人在吃了任何一种淀粉后感到胃部不适，因此应该避免吃淀粉类蔬菜，如玉米、豌豆、欧洲防风草、土豆、南瓜、西葫芦和山药。相反，他们应该吃非淀粉蔬菜，通常是植物的开花部分，如生菜、芦笋、西兰花、花椰菜、黄瓜、菠菜、蘑菇、洋葱、辣椒和西红柿。
另外，保持水果的低摄入量，以及尽量摄入天然甜味剂，如枫糖浆或蜂蜜等。
添加养殖乳制品，最好是羊奶开菲尔酸奶，因为健康的益生菌食品可以有效地杀死体内的念珠菌。像泡菜和酸菜这样的益生菌，以及不加糖的蔓越莓汁，都是你饮食中很好的补充，因为它们创造了一个酸性环境，使念珠菌很难生长。
发酵蔬菜含有有助于保护肠道的微生物。经常食用发酵食品有助于提升免疫系统，使身体环境不太适宜念珠菌的生长。从每天半碟酸菜、泡菜或其他发酵蔬菜开始，这是一项旨在使你的身体恢复健康平衡的新饮食计划的一部分。
念珠菌饮食有助于提供有益细菌，调节食欲并减少对精制碳水化合物和糖的渴望。
方法三：补充剂、精油和椰子油
研究表明，导致系统性念珠菌过度生长的白色念珠菌菌株通常对氟康唑（fluconazole）和伊曲康唑（itraconazole）都有耐药性，氟康唑和伊曲康唑是治疗念珠菌最常用的抗真菌药物。
椰子油具有良好的抗菌性能，可以有效地对抗念珠菌。在椰子油中发现的月桂酸(约占50%)，通过摄入和局部应用杀死有害的念珠菌。
1、水飞蓟补充剂有助于清除肝脏中不易代谢的处方药（类固醇、避孕药、抗生素以及其他药物）、环境污染、重金属以及化疗和放疗等残留物。
2、如上所述，一些处方药和癌症治疗会导致念珠菌过度生长。水飞蓟及上述改善念珠菌的饮食，可以帮助你的身体恢复，并创造一个念珠菌难以滋生的环境。
3、维生素C有助于增强肾上腺，帮助恢复免疫系统功能。我建议每天2～3次，每次1000毫克的维生素C，每天总共服用2000到3000毫克。
4、丁香、牛至和没药精油有助于杀死体内的各种寄生虫和真菌，包括念珠菌。薰衣草精油也能抑制念珠菌的生长，并有效防止感染的传播。
（补充：不止以上精油，有研究显示“α-蒎烯具有明显的抑制和杀灭白色念珠菌的作用”。富含α-蒎烯的精油包括：扁柏、枫香、乳香、丝柏、杜松浆果等。
例如，在清洁过程中加入几滴丁香精油或混合椰子油的薰衣草精油，可以帮助杀死令人讨厌的念珠菌。因为这些精油功效强大，只能连续内服不超过10天。
另外，对于口腔鹅口疮，用3滴丁香油加一汤匙椰子油，在口中反复漱口保持20分钟后吐出。
请勿给2岁以下儿童内服丁香精油。如果你正在怀孕或哺乳，在内部服用丁香精油之前，请咨询你的自然保健提供者。
消灭念珠菌过程中可能出现的状况
快速杀死体内的念珠菌时会产生代谢反应，向体内释放70多种不同的毒素。这些症状包括:
当出现以上症状时，应该感到高兴。这些症状通常在7～10天内消失。当体内念珠菌逐渐消失的几周内，你会感觉到身体的能量和注意力在提升，以及其他症状也在缓解。
在症状消退并完成清洁和饮食后，应该继续吃高蛋白和高纤维蔬菜的饮食，并限制谷物、水果、糖和高淀粉蔬菜，如土豆。继续食用发酵蔬菜和开菲尔酸奶，帮助身体保持平衡，抑制念珠菌。预防是关键！
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